バスケ仲間の「チンネン（ニックネーム）」がバスケをはじめとするスポーツと栄養をテーマに語ります。

チンネン・・・
愛知のバスケ名門大学で栄養について専攻し学んだそうです。向上心がある彼はさらに勉強し、現在仕事の方でも専門的にやりはじめています。他ページでも触れていますが、彼はバスケットボールについてもみっちり学んでいます。今はJBLにいるあの日本屈指の名コーチのもとで。最近「日曜バスケ」の場で活動の終わりに「栄養万歳」というテーマで少し話をしてもらっています。このコーナーではその時話してもらったこと、また彼に質問し、それをテーマに話してもらったことをアップしていきます。

2004年7月の日曜バスケにて。

＞＞＞チンネン
「今回は、時期的に一番大切だと思う、水分についての話です」

１）運動前に水分をとろう。30分ぐらい前までに250cc〜500ccを取りましょう。
２）運動中も水分をとろう。15分ごとに200ccを取った方がいいです。
３）1時間を超える場合はスポーツドリンクをお勧めします。
４）簡単な脱水状態の見分け方。御小水の色で見分けてください。
濃い色でしたら脱水です。 薄い色でしたら大丈夫です。

意外と水分を多く取らないといけないんだなーっと感じる方もいるかもしれません。特に、昔運動部に入っていて「水は飲むな！！」と言われていた方はびっくりするかもしれませんが･･･。
「基本は喉が渇く前に」「お腹が痛くならない程度に」と言うことです。


＞＞＞るうきぃ
なるほどネ。この間サッカーの代表チームも相当こまめに水分をとってるって言っていたけど、そんなこまめにとるのが理想なんだね。知らなかった。。。そういや昔部活の時、こっそり水のみに行ってばれて、よく怒られたよなあ。あれじゃパフォーマンスを発揮出来ないはずだ。。。あと、オシッコの色が濃いのは何故かがちょっと分かった気がする。。。


次回はスポーツ後のアルコールについてです！